Cuando la ansiedad toma el control
Psicólogo en Badalona y online para la ansiedad
En la película “Del revés 2” podemos ver de primera mano qué es vivir con una ansiedad constante. En la película podemos ver a las emociones dentro de la cabeza de Riley, la protagonista, y ver cómo la ayudan a gestionar y afrontar los problemas del día a día.
La trama gira en torno a lo que ocurre cuando la ansiedad toma el control y no deja espacio para ninguna otra emoción. En ese momento, la ansiedad deja de ser una emoción que nos protege y pasa a convertirse en una tortura: en algo que domina nuestras vidas y no deja que disfrutemos de nuestra vida con normalidad.
Cómo se ve la ansiedad
A lo largo de la película se muestran conductas muy habituales relacionadas con la ansiedad:
Anticipar constantemente el peor escenario posible, incluso a muy largo plazo y aunque sea, a priori, muy poco probable que ocurra.
Modificar tu comportamiento para evitar posibles consecuencias negativas. Por ejemplo, hay una escena en la que la protagonista se sobreexplica tras cometer un error normal para asegurarse de que la otra persona no se enfade.
Creencias rígidas propias de la ansiedad, como: “si pasa X todo irá bien” o “si no opino lo mismo que ellas me van a dejar de lado”.
Autocastigo frecuente: cuando la protagonista comete un error se habla de forma muy dura y poco compasiva.
Expectativas poco realistas, del tipo “tengo que hacerlo siempre así de bien”. Esta exigencia constante, unida al autocastigo, hace que sea casi imposible sentirse a gusto con lo que uno hace.
Ir dejándote de lado: cuando la ansiedad está presente gran parte del tiempo, acaba colocándose en el centro de tu vida. Poco a poco dejas de prestar atención a tus relaciones y a lo que te gusta, no porque no te importe, sino porque la ansiedad lo va ocupando todo.
Agotamiento mental constante: hay una escena en la que varias personas trabajan “para la ansiedad” todo el día. Y es que, cuando estás funcionando así todo el tiempo es normal acabar sin fuerzas y sin motivación durante gran parte del día.
A qué te lleva todo esto
Todo esto acaba afectando directamente a tu bienestar, tu relación con los demás y a tu autoestima. Poco a poco puedes empezar a sentir que no eres suficiente, a cuestionarte constantemente y a hablarte con dureza, hasta que esa idea te la acabas creyendo como si fuera una verdad sobre ti.
Todo esto no ocurre solo en una situación concreta, sino que puede aparecer en muchos problemas de ansiedad. Se ve, por ejemplo, en la ansiedad social, en el ámbito laboral o en las relaciones de pareja, y también en problemáticas como el TOC, la agorafobia, la ansiedad generalizada o la hipocondría.
Al final, la idea de fondo suele ser la misma: tienes tanto miedo a que ocurran ciertos escenarios que haces todo lo posible para que no ocurran. Lo haces de forma constante, con el estrés y el agotamiento que eso conlleva. A corto plazo sientes alivio, porque has evitado o escapado de la situación, pero a largo plazo te quedas atrapado en un bucle que termina haciendo que sientas que no puedes más.
No es para siempre
La buena noticia es que esto se puede trabajar en consulta. En sesión podemos analizar qué patrones de comportamiento se repiten, cómo se mantienen y qué variables están influyendo en el proceso. A partir de ahí iremos encontrando estrategias que te funcionen tanto a corto como a largo plazo.
De esta forma, cuando tengas el alta, sabrás afrontar las futuras dificultades sin ayuda de nadie más: entenderás qué te está pasando y qué puedes hacer para gestionarlo, confiando en lo que haces. Todo este trabajo tiene un objetivo claro: que consigas esa calma y a esa tranquilidad que ahora mismo te parecen imposibles de alcanzar.
Dar el paso no siempre es fácil, pero puede ser el inicio de un cambio importante. Si crees que es el momento, estaré encantado de acompañarte.
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Xavi Moreno
Descubrí mi vocación al comprender, en un momento difícil de mi vida, cuánto impacta el sufrimiento en nosotros y en quienes nos rodean. Por eso, mi enfoque combina empatía y cercanía con rigor científico, basado en entender de verdad lo que atraviesas.